Quando se trata de lanches saudáveis, as batatas-doces são muitas vezes saboreadas pelas pessoas em geral. Eles são doces, ricos em amido e carregados com muitos nutrientes. A batata-doce tem vários tamanhos e cores – laranja, branco e roxo – e todos são um deleite para a sua língua.





Quais são os benefícios para a saúde da batata-doce?

Este vegetal tem muitos benefícios para a saúde. Continue lendo este artigo e temos certeza de que você adoraria adicioná-los à sua dieta até o final.



  1. Não há mais deficiência de vitamina A

A deficiência de vitamina A é um problema sério. Pode levar à diminuição da resistência a doenças infecciosas, aumento da morbidade infecciosa, olhos secos, tosse, resfriado e outros. A batata-doce é rica em vitamina A, ajudando seu corpo a combater infecções e aumentando sua imunidade.



  1. Diga adeus ao estresse

Você pode adicionar deliciosas batatas doces à sua dieta e dizer adeus ao estresse. De acordo com muitos estudos, eles incluem magnésio, um mineral essencial que auxilia o funcionamento normal do seu corpo. O magnésio também protege seu cérebro da depressão e da ansiedade. Assim, da próxima vez que você se sentir deprimido, coma uma batata doce.

  1. Trate a artrite naturalmente

A batata-doce é altamente benéfica contra a inflamação. Eles também podem combater os sintomas de dor semelhante à artrite, inflamação, inchaço e outros. A presença de betacaroteno neste vegetal neutraliza as radículas livres produzidas no local da inflamação. Então, por que usar analgésicos quando você pode tratar a artrite naturalmente com batata-doce?

  1. Propriedades anticancerígenas

Uma das vantagens superiores de comer batata-doce é que elas têm propriedades anticancerígenas. Eles são preenchidos com uma proteína conhecida como esporamina. Muitos estudos afirmam que esta proteína pode impedir o desenvolvimento de células cancerosas em seu corpo.

  1. Digestão melhorada

A batata-doce é rica em magnésio e fibra dietética, e ambas as propriedades as tornam um excelente facilitador da digestão. A presença de amido na batata-doce facilita a digestão e tem um efeito calmante no estômago e no intestino.

  1. Inflamação reduzida

A alta concentração de betacaroteno, magnésio e vitamina C presentes na batata-doce reduz a inflamação interna e externa. Esta propriedade é comum tanto na batata-doce como na batata normal.

  1. Rico em antioxidantes

A batata-doce é rica em antioxidantes. São uma excelente fonte de vitaminas e minerais. A batata-doce de cor laranja é rica em betacaroteno, que é um poderoso antioxidante. O consumo regular de batata-doce elimina todas as toxinas do seu corpo.

  1. Ajuda na perda de peso

Se você está tentando o seu melhor para perder quilos extras do seu corpo, mas em vão – comer batata-doce pode lhe dar um suspiro de alívio. A batata-doce é rica em fibras alimentares. Isso significa que seu consumo o manterá satisfeito por um longo tempo, reduzindo assim seus desejos por comida. Você pode combinar o consumo de batata-doce com outros alimentos dietéticos e exercícios, e notará mudanças dentro de algumas semanas.

  1. Regula o açúcar no sangue

Muitos estudos estabeleceram que o consumo de batata-doce reduz o açúcar elevado no sangue. Você pode adicioná-lo à sua dieta diária sem se preocupar com seus níveis de açúcar.

  1. Função cerebral melhorada

Outro benefício de adicionar batata-doce à sua dieta diária é que melhora a função cerebral geral e previne o envelhecimento. Os extratos vegetais evitam danos oxidativos em seu cérebro e ajudam a melhorar a memória e as funções cognitivas. O consumo regular de batata-doce de qualquer forma mantém a doença de Alzheimer afastada.

  1. Ajuda na desidratação

O teor de água na batata-doce é alto, ajudando assim a um corpo desidratado. O volumoso de fibra neste vegetal ajuda a reter água no corpo e mantém você hidratado. Se você sofre de desidratação de vez em quando, comer batata-doce o ajudará a combater esse problema.

  1. Cabelo e pele melhorados

A batata-doce é um vegetal nutritivo. Eles são ricos em nutrientes como vitamina A, vitamina C e vitamina E. De acordo com muitos estudos, a suplementação de vitamina E em sua dieta diária ajuda a combater a queda de cabelo. É porque este nutriente é rico em antioxidantes. Por outro lado, o conteúdo de vitamina C neste vegetal mantém a pele saudável e combate os sinais de envelhecimento, pigmentação e outros problemas. A vitamina C também neutraliza o estresse oxidativo causado pela exposição à luz UV.

  1. Fertilidade Aprimorada

Poucas pessoas sabem disso, mas comer batata-doce pode melhorar a fertilidade nas mulheres. As altas doses de vitamina A presentes neste vegetal o tornam ideal para as mulheres aumentarem sua fertilidade.

Como adicionar batata-doce à sua dieta?

Agora que você está ciente das muitas vantagens da batata-doce, você deve adicioná-la à sua dieta diária para se manter em forma e saudável. Aqui estão as diferentes maneiras de consumir este vegetal:

  • Você pode cortar batatas-doces descascadas e cozidas e regá-las com xarope de bordo ou mel. Também faz um acompanhamento rápido e uma sobremesa saudável e deliciosa para os amantes de doces.
  • Se você é um conhecedor de sanduíches, adicionar batata-doce às suas refeições diárias é uma boa ideia. Basta cortar fatias finas de batata doce cozida e colocar dentro do pão.
  • Você pode adicionar batata-doce ao seu café da manhã e cozinhar panquecas de batata-doce. Cubra com qualquer cobertura de sua escolha.
  • Substituir batatas comuns por batata-doce em sua salada é outra boa ideia para adicionar à sua dieta.
  • Grelhar a batata-doce até dourar levemente é outra maneira deliciosa de comê-la. Você pode regar um pouco de suco de limão para torná-lo ainda mais saboroso.
  • Trate os seus pequeninos com batatas fritas. Tudo o que você precisa fazer é cortá-los em fatias, revesti-los em azeite e assá-los.
  • Se você está com preguiça de experimentar as receitas listadas acima, simplesmente descascar as batatas-doces e amassá-las é uma boa ideia para adicioná-las à sua dieta.

Da próxima vez que você ouvir alguém falando sobre batata-doce, não se esqueça de compartilhar esses benefícios para a saúde. Para saber mais sobre beleza, saúde, fitness e estilo de vida, mantenha contato.